最近各地疫情都零星出现了，大家都还是比较担心的，SMEG用户们：做好个人防护以外，一定要加强自己的免疫力，这样才能更好的保护自己和家人，说到增加免疫力肯定从吃来着手，俗话说：一日之计在于晨，早餐作为每天的第一餐，吃好非常重要，今天就教大家怎么吃早餐。

1、早餐前应先喝水：人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。
2、早餐可以补充水果。水果为维生素A、C丰富的主要来源，并含维生素B群、纤维质与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，还能养颜美容。比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿三明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
3、早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异，不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。
4、早餐是补充奶类的好机会。乳制品是蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质。利用早餐时间来摄取奶类，比如牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。
5、早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了易让人昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条可以换成馒头煎蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，减轻身体负担。
6、医学研究证明，7电导8电吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐之间间隔4-5小时左右为佳。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。