以瘦为美的时代并不能看到表面的假象，其实很多疾病和肥胖是有关系的，所以SMEG一直追求的是美和健康并存的状态，特别是现在疫情严重的情况，国外疫情严重，我们这里控制得很多，但增强抵抗力还是势在必行的，smeg菜谱——越吃越瘦系列
SMEG越吃越瘦早餐清单：
1.富含膳食纤维的碳水化合物：荞麦面（馒头）、全麦谷物制品（燕麦片、面包）等。
2.富含蛋白质的食物：鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品等。
3.有益脂肪：坚果、核桃、大杏仁、开心果。
4.富含维生素和矿物质的果蔬：香蕉、橙子、猕猴桃、芦笋、青菜、西兰花等。
SMEG越吃越瘦中餐清单：
1.主食：类似于午餐。
2.蛋白质：参考午餐。
3.蔬菜：蔬菜类都可以。
4.水果：尽量选择低糖水果，比如柚子、雪莲果等；如果晚餐吃得较晚，建议将想吃的水果在白天吃完。
5.有益脂肪：坚果类一般放在白天吃，晚餐的食物烹饪里依然可以适当加入健康的烹饪油。
SMEG晚餐营养全面，但晚餐饮食规则：
1.减脂晚餐没必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐；
2.为了提高饱腹感，减少碳水的摄入，晚餐应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白；
3.尽量拒绝高糖水果。
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