最近身边有两个人都是突然身体不好了，平时都是生龙活虎的模样，体检医生宣布某项功能出现故障，甚至于平时压根“没感觉”的那种，所以身体健康是从平时的点点滴滴来积累的，smeg打个比方说：生活中一日三餐可以按时就餐，也可以摄入足够的营养，这些都是我们保障身体健康的细节，千万不要等到身体不好的时候才想起来我如果重新来过我会怎么样，需要的是当下，下面我们就从一日三餐的时间来说起吧！smeg给您安排——早、中、晚餐的时间。。。。。。。
7点-9点：吃早餐
很多人在早上都没有进食的习惯，一是因为没有时间，二是因为饥饿感不强烈，而且有的人肠胃不太好，每次吃完早饭后就会拉肚子，这对于赶时间上班的朋友来说，实在让人为难，所以大家渐渐就省掉了吃早餐这一步。
但是早餐存在的意义除了饱腹之外，还承担着为人体提供营养的任务，如果经常不吃早餐的话，不仅消化系统会发生紊乱，机体免疫力也会下降。所以，为了肠胃健康，也为了能更好地完成上午的工作，恢复体力，希望大家都能重视吃早餐这个习惯。
11点-1点：吃午饭、睡午觉
其实很多人都没有按时吃饭的习惯，上班族会在工作不忙的时候吃饭，退休族则更加“随心所欲”，想什么时候吃饭就什么时候吃饭。但是，身体是有自己的生物钟的，肠胃也有自己的工作节奏，到了11点左右，胃酸就会开始主动分泌，这个时候吃午饭，既能跟上肠胃消化的时间，又不会妨碍午休时间。
可能很多朋友都不习惯午休，但吃完午饭后适当休息十几分钟，对提高下午的工作效率是非常有帮助的。对于中老年人群来说，午休还能让大脑更轻松，让身体放松，赶走一身疲劳。
晚上7点-9：饭后散步
可能大家吃完饭以后就没什么活动了，要么是在家里玩手机，要么就是坐着看电视，而吃完饭一小时以后，是最佳的散步时间，不仅能促进食物的消化，还能提高晚上的睡眠质量。
总结：长寿看似遥不可及，但正是我们的各种小习惯，影响着身体健康状况，也影响着寿命的长短，希望你别光顾着说，也做些什么，早日实现长寿的梦想。
